随着寒假的结束，新学期的到来，大家可能会感到一种难以名状的疲惫和不适，这就是我们常说的“节后综合征”。为了应对节后综合征，我们需要一些方法来调整自己的状态，重新找回生活的节奏。

在繁忙的工作和学习之余，每天抽出一点时间，解放双眼，用心去聆听一本好书，书籍将为你打开一个新的世界，释放心中的疲惫与压力。

本期“回血书单”正是为应对节后综合征而精心挑选的书籍。无论你是希望寻找一些启发和灵感，还是想要通过阅读来放松和调整自己的状态，这个书单都能为你提供有力的支持。希望书中的这些方法助你快速调整，恢复状态，元气满满。

01 .《奇特的一生》

作者：格拉宁

索书号：B848.4/G277

图书位置：华天图书馆307书库阅览区

该书是前苏联生物学家柳比歇夫的人物传记，讲他如何使用时间统计法（一种时间管理法）度过自己奇特的一生。

本书提出了著名的柳比歇夫时间管理法。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对消耗时间的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用状况，并养成管理自己时间的习惯。简答来讲，就是要记录时间、分析时间、消除时间浪费、重新安排自己的时间，是个人时间定量管理的方法。

02.《睡眠革命》

作者：尼克·利特尔黑尔斯

索书号：R338.63/M443

图书位置：华天图书馆116书库阅览区

作者在该书中公开了R90方案，提出修复睡眠的七大关键指标——了解昼夜节律，找到你的睡眠类型，规划你的睡眠周期，做好睡眠前后例行程序，感受日间小睡的神奇力量，找到最适合你的寝具以及改善睡眠环境。

这七大关键指标颠覆八小时健康睡眠的传统定式，重新定义睡眠方式，有效掌握在适宜睡眠时间里获得更高质量睡眠的新方法。

这本书不仅会让你对睡眠有全新的认识，教你怎样科学地修正和调配睡眠，而且可能会让你对学习和生活有完全不同的看法和感悟。

03.《三重专注力》

作者：丹尼尔·戈尔曼、彼得·圣吉

索书号：B842.3/D152

图书位置：华天图书馆307书库阅览区

丹尼尔·戈尔曼与管理大师彼得·圣吉，在这本书中为学习者构建智力与情商协调发展的“三重专注力”：

一是专注自己的内心，了解自己，接纳自己，学会通过对情绪和认知觉察达到管理自我，以此获得对事物的专注；

二是学会理解他人，将觉察与管理扩大到周围人身上，以此开始获得对更大图景的感知，让我们得以做出正确的决策；

三是系统思考，养成跳脱单点思考的习惯，学会不断改进思考方法，找到真正运用于整个问题的关键点。正确不是结果，而是路径。

04.《意志力》

作者：罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼

索书号：B848.4/B302

图书位置：华天图书馆307书库阅览区

《意志力》一书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。

当今世界，诱惑无处不在，人类的意志力时时刻刻在接受考验。《意志力》指出，一旦养成了正确的习惯，找到了适合的方法，自控就会更容易一些，人们就只需要较少的心智能量来回避诱惑。

05.《活法》

作者：稻盛和夫

索书号：B821/D252

图书位置：华天图书馆307书库阅览区

稻盛和夫认为，正因为我们不愿尝试彻底思考为人的活法，才导致当今社会的混沌情况加深，未来更看不清。他通过自己的实践指导我们：如何找到生命的喜悦，享受幸福洋溢的充实人生。

正如稻盛和夫在书中写道：“究竟要选择两条路中的哪一条，当你犹豫彷徨时，我建议你远离自我利益，选择那条充满荆棘的道路，因为这是人生‘本来应该’走的路——我们就是要选择这样愚直的、艰辛的生活方式。”

06.《每天最重要的三件事》

作者：张永锡，李瑞文

索书号：B842.6/Z237

图书位置：华天图书馆307书库阅览区

本书提供了3个核心习惯，帮助读者每天能做完最重要的事情，同时可以处理好纷繁的杂事，不遗漏、不拖延，同时通过周、月、年为单位的自我检视和回顾，发现自己的成长轨迹，找到生活中最有价值的事情坚持下去。

第一件事：吃掉那只青蛙，让重要的事情来得及。完成一件核心要事，胜过做十件琐碎小事。

第二件事：清空收件夹，让工作与生活不被杂事打败。把零散、繁杂、恼人的杂事，转化成迅速的行动。

第三件事：每日重开机，不断检视我们的时间管理系统。只有做好时间管理的防护与更新，才能长久维持生活和工作高效能的状态。