五月，春夏交替，正是调养身心的黄金时节！ 你是否常常感到：

春困夏乏，整天昏昏欲睡？ 腰酸背痛，久坐成疾？ 失眠多梦，夜不能寐？ 饮食混乱，肠胃抗议？

别担心，图书馆为你精心挑选了5本养生健康好书，从科学饮食到优质睡眠，从中医智慧到筋脉按摩——让你吃得好、睡得香、动得爽，轻松应对季节变化！

01.《中国居民膳食指南》

作者：中国营养学会著

索书号：R151.3-62/Z658

馆藏位置：A11华天图书馆116书库阅览区

本书由国家卫健委权威发布，系统解析膳食营养核心原则，指导读者合理搭配每日饮食。内容涵盖膳食宝塔结构、食物摄入量化建议及不同人群的饮食方案，帮助破除常见营养误区。书中提供实用工具如“三餐搭配模板”“营养自测表”，并针对大学生群体推出“高效学习饮食指南”，从早餐能量补充到熬夜加餐选择，兼顾科学性与可操作性。一本在手，轻松实现营养均衡与健康管理。

02.《睡眠革命》

作者：(英)尼克·利特尔黑尔斯著

索书号：R338.63/M443

馆藏位置：A11华天图书馆116书库阅览区

本书基于人体生物钟规律，系统阐述R90睡眠周期理论，揭示高质量睡眠的科学原理，提出个性化睡眠方案，指导读者优化睡眠时长、环境及睡前习惯，并针对大学生群体常见的熬夜、作息紊乱等问题，提供“高效修复小睡法”“考试周睡眠计划”等实用策略。附“睡眠质量自测表”及“寝室环境改造指南”，帮助读者从理论到实践实现睡眠管理，提升学习效率与身心健康。

03.《黄帝内经》养生智慧

作者：曲黎敏著

索书号：R221/Q787

馆藏位置：A11华天图书馆116书库阅览区

本书深度解读中医经典《黄帝内经》，系统阐述四季养生法则与人体自然节律的契合之道。针对现代人作息紊乱、亚健康等问题，提供“十二时辰养生法”“食疗调理方案”等实用策略，详解如何通过饮食、运动、情志调节实现阴阳平衡。书中特别纳入“学生群体适应性建议”，如熬夜后的气血恢复技巧、久坐族的经络舒展法，将古老智慧转化为现代生活实践指南。

04.《求医不如求己》

作者：中里巴人著

索书号：R161/Z678

馆藏位置：A11华天图书馆116书库阅览区

本书以中医“治未病”理念为核心，构建从预防到调理的完整健康管理体系。通过解析人体气血运行规律，提供四季养生策略、情志调节方法及简易食疗方案，如“学生熬夜后的元气修复茶饮”“久坐族的护脊运动”。书中独创“健康自测九宫格”，帮助读者评估体质并制定个性化调养计划，针对现代生活压力，特别设计“五分钟办公室放松术”“考前焦虑疏导法”，将传统养生智慧转化为可落地的日常习惯。

05.《经脉穴位按摩大全》

作者：赵萌著

索书号：R224.1/Z312

馆藏位置：A11华天图书馆116书库阅览区

本书以解剖学为基础，结合中医经络理论，全面解析人体14条经脉与361个穴位的定位及功能。通过高清图解与步骤分解，指导读者掌握“肩颈松解法”“眼部疲劳缓解术”等20项实用技能，并提供“学生常见病对症按摩方案”，如鼠标手预防、久坐腰痛调理等。

不要再让这些困扰肆意影响你的生活，是时候做出改变了！这5本养生好书已在图书馆静候，它们迫不及待要为你拨开健康迷雾。走进图书馆，将这些智慧之书收入囊中，从当下开启调养身心之旅，让活力与健康重新回到身边，去尽情拥抱这个美好的春夏之交！